Cikkek

Hogyan dolgozzuk fel a
traumákat? – Fontos a lelki állóképesség

Szerző: Pinezits Csaba | Júl 22, 2019 |

Gyász, válás, fizikai vagy
lelki bántalmazás, halálközeli élmény- így vagy úgy, de életünk során
mindannyiunk legalább egyszer túlesik egy megrázó traumán. A traumatikus
esemény feldolgozása mindenkinél más és más: valaki látszólag könnyedén túljut
a nehézségeken, míg mások akár hosszú évtizedekig hurcolják magukban a mély
sebeket. A megrázkódtatás feldolgozása nem egy nap- de van, amivel könnyebbé
tehető. Hogyan segíthet ebben lelki állóképességünk?

Mi történik, ha trauma ér
minket?

Egy megrázó esemény azért érint
minket annyira mélyen, mert nem csak lelkiállapotunkra, de agyunkra is nagy
hatással van. Egy trauma hatására megváltozik agyunk emlékekért felelős része,
egyre kevésbé képes feldolgozni a régi vagy közelmúltban szerzett emlékeket,
ezért fordul elő olyan gyakran, hogy akár már egy apróság képes felidézni a
sokkoló esetet.
Ha életünk során valamilyen trauma ér bennünket, akkor úgy érezzük, hogy nem
tudunk túllépni az eseményeken, ez pedig szorongáshoz, depresszióhoz vezethet.
A kedvetlenség, erőtlenség mellett gyakran előfordul, hogy ilyen helyzetben
külső szemlélőként kezdünk el tekinteni életünkre, és mások mellett saját
magunktól is eltávolodunk.
Agyunk szintén tovább nehezíti a helyzetet azzal, hogy időről-időre újra
átélhetjük az eseményeket álmok, képezek, vagy gondolatok formájában. 

Miért olyan nehéz
megbirkóznunk vele?

A lelki megrázkódtatás folyamatos
stresszt eredményez, amelyet hihetetlenül nehéz kezelni. Míg a munkahelyi vagy
magánéleti stressz kezelésénél rendelkezésünkre állnak olyan eszközök, amellyel
leküzdhetjük a problémát, a trauma során olyan esemény történik velünk, amely
korábban még soha. Épp ezért nincsenek olyan módszereink, technikáink,
kapaszkodóink, amelyekhez fordulhatnánk, emiatt elveszettnek, védtelennek
érezzük magunkat.
Nehezítő tényező, hogy trauma esetén sokan nem mernek segítséget kérni, hanem
egyszerűen elnyomják magukban a negatív érzéseket. Bár elsőre ez jó taktikának
tűnhet, valójában így nem fogják tudni feldolgozni, a trauma pedig lassú
méregként fogja tönkretenni lelküket.

Mi az a lelki állóképesség?

Ahogy testünknek, úgy lelkünknek
is van állóképessége. Ez nem más, mint a reziliencia, mely egy olyan képesség,
amely segít, hogy a trauma után visszataláljunk önmagunkhoz.
Ez a megbirkózó, öngyógyító képesség felel azért, hogyan reagálunk egy
stresszhelyzetre. Minél reziliensebbek vagyunk, azaz minél rugalmasabb lelki
állóképességünk, annál előbb kerülünk vissza a stressz megelőző, nyugodt
lelkiállapotunkba.
A lelki immunrendszerünk ugyanúgy működik, mint a fizikai: míg utóbbi a
betegségekkel való találkozások során edződik, addig lelkünk a nehézségekkel
való megküzdés során válik egyre erősebbé.
Jó hír, hogy ez a képesség folyamatosan fejleszthető, így saját magán áll, hogy
egy megrázkódtatás után milyen gyorsan találja meg a sötétségből kivezető utat.

Hogyan lehet edzeni?

• Optimizmus fejlesztése: Az optimista hozzáállás a
  nehéz helyzetekben való kitartás egyik alapköve. Az optimista emberek
  pontosan tudják, hogy sorsuk a kezükben van, és egy nehézséget nem
  borzasztó csapásként fognak megélni, hanem lehetőségként az újrakezdésre.
  Az optimista hozzáállás is tanulható, például azzal, ha újraértelmezzük a
  mindennapjainkat, és megpróbáljuk megkeresni azokat a dolgokat, amik
  boldoggá tesznek.
• Elfogadás megtanulása: A negatív eseményeket nem
  könnyű elfogadni. Például egy munkahelyi elbocsátás vagy szakítás esetén
  sokan magukban kezdik el keresni a hibát, a folyamatos
  lelkiismeretfurdalás pedig felőrli őket. Pedig ha tudjuk, hogy a
  képességeink szerint mindent megtettünk célért, de mégsem sikerült, akkor
  a hiba nem bennünk van.
• Panaszkodás helyett cselekvés: Sokan panaszkodnak
  amiatt, hogy nem szeretik munkájukat- mégsem tesznek semmit az
  előrelépésért. Másoknak a szerelmi életük okoz nehézséget- mégsem ülnek le
  párjukkal átbeszélni a problémákat. A panaszkodás nem fog segíteni. Nekünk
  kell segítened magunkon azzal, hogy aktívan teszünk a céljainkért!
• Felelősségvállalás: “Nem az én hibám, hogy
  kirúgtak, kibírhatatlan a főnök.” “Nem az én hibám, hogy belém hajtottak,
  miért nem figyelt jobban.” “Nem az én hibám, hogy sokat veszekszünk,
  egyszerűen semmi nem jó neki.” Vállaljuk fel hibáinkat, tetteinket az élet
  minden területén! Ha mindig kihúzzuk magunkat a felelősség alól, azzal nem
  fejlődünk, és boldogabbak sem leszünk.
• Önismeret, erősségek megtalálása: Mi az, amiben
  igazán jó? Mi az Ön erőssége? Ha tudja, hogy például kiemelkedő a
  problémamegoldó képessége, akkor könnyebben fog megbirkózni a
  stresszhelyzetekkel, hiszen mindig lesz egy olyan kapaszkodó, ami után
  nyúlhat.
• Ne féljen segítséget kérni: Teljesen mindegy, hogy
  Párjához, családjához, barátaihoz vagy épp egy szakértőhöz fordul egy
  nehéz helyzetben, a segítségkérés nem a gyengeség jele.Ezen kívül
  segítségére lehet a Mannacsepp, egy természetes alapanyagokból álló
  készítmény, melyet kifejezetten a lelki blokkok feloldására fejlesztettek
  ki. Rendszeres szedésével könnyebben, élettani módon leküzdheti az átélt
  traumák negatív hatásait, és gyorsabban visszatérhet mindennapi életéhez.
  Tegyen egy lépést azért, hogy újra boldog életet élhessen!